Iaurt cu fulgi de ovaz si coacaze

       Ingrediente:

• un iaurt mic degresat
• 2 linguri de fulgi de ovaz integral
• o mana de coacaze
• un praf de zahar brun (optional)

        Buna de dimineata!  Cine se inscrie pentru un mic dejun sanatos? :)
 

•  Iaurtul este foarte gustos, sanatos si mai mult decat necesar pentru o alimentatie sanatoasa. Unele dintre principalele lui beneficii sunt sunt aportul de calciu si proteine insa, mai mult decat atat, ajuta flora bacteriana intestinala care, la randul ei, ajuta digestia.

•  Cerealele contin de asemenea substante nutritive esentiale (proteine, fibre, antioxidanti, minerale etc.) iar consumul lor regulat asigura o viata sanatoasa pe termen lung.

• Coacazele rosii consumate proaspete contin 44 kcal energie la 100 g fructe, din care se resoarbe in organism 91%. Este chiar recomandat un consum in cantitate zilnica de 125 g, cu adaus de iaurt sau lapte acru (200 ml), care se poate indulci cu miere de albine.